【三連休明け疲れ】休日が消える感覚｜心が回復する休み方

三連休明けの朝や、連休明けの会社への出勤時って、妙に体が重い感覚ありませんか？
体は休んだはずなのに、「心のほうが疲れている」ような状態。

そんな話題になったときに思い出してほしいのが、この“三連休明けの違和感”の話です。
僕自身の連休明けの体験から、「休む＝寝る」ではなく「休む＝心を回復させる」というヒントが見えてきました。

“休日の過ごし方”について考えるきっかけにもなる、ひとつ仕込んでおきたい話ネタです。

※このコラムは「雑談が苦手で、会話が続かない人」のための“話のネタ帳”です。
読むだけで、ちょっと話してみたくなる雑談ネタをストックできます。

【結論（この記事でわかること）】

このエピソードが教えてくれたのは、
体を休めるよりも、心が回復する時間を持つ方が、本当の意味で疲労が取れる、ということ。
休日明けでも、連休明けでも、「どれだけ寝たか」ではなく、「どれだけ心が満ちたか」が重要。

次に休暇について話題になったときは、
「休むって、心のバッテリーを満たすことなんですよね」と、このネタをそっと忍ばせてみてください。

こんにちは、カブラブログの管理人・カブラです。
三連休明けの通勤中、電車に揺られながら「はぁ…疲れた…」ってつぶやいてしまったんです。
いやいや、三日も休んだのに!? って、自分で自分にツッコミを入れた朝でした。

三連休明けの朝って、なんかもう出勤時から疲れてません？
僕もその日、家を出た瞬間に口から自然と漏れたんですよ。
「…疲れた」って。

別に、激しいスポーツをしてたわけでもなく、
旅行で長距離移動したわけでもなく、
ただただ、食っては寝てを繰り返してました。
なのに — なぜか金曜日より疲れているという謎。

あれ？
休んだはずなのに疲労度が増してるって、どういう現象？

これ、僕だけでしょうか？
「体は回復したのに、心が重い」って感覚。

つまり、こうなんじゃないかと思ったんです。
三日間、体は横になってるけど、
心は会社のことを一ミリも忘れられていない。

「あ〜あ、休み終わっちゃうなぁ」
「メール溜まってるんだろうなぁ」
「会議めんどくさいなぁ」

体はソファに沈んでても、
心はずっと“会社の影”に引っ張られている。

だから、休暇後なのに疲れている。

これって、共感してくれる人、多いんじゃないですか？

多くの人が「休む＝横になる」って思ってる。
でも実は、「休む＝エネルギーを回復する」って意味じゃないですか？

であるならば、エネルギーの源って体力だけじゃない。
心の余力、感情のゆとり、自己肯定感、安心感、「また明日も頑張れるぞ」の感覚。

それらが充電されてなかったら、
体だけ休めても意味がないのかもしれません。

もしかしてですよ？
僕らは長年、
“休む（体）”ばかり重視して
“休む（心）”を軽視してきた
のかもしれない。

ここで、ちょっと価値の再定義です。

休みって、
「何もしない日」ではなくて
「心が満ちる日」
なのかもしれない。

そういう時間こそ、本当の“休暇”。

そして気づいたんです。
「休日出勤のほうがちょっと楽」って思うのって、
責任感や役割が心にハマって安心するからなんだと。

逆に、「何もしない時間」って、心が宙ぶらりんで不安になる。
だから“体は休んだのに疲れてる”って状態になる。

あなたは、休日にちゃんと心が回復するような活動
していますか？

それとも僕みたいに、
ソファと冷蔵庫を往復して終わってません？（笑）

もし、休み明けにしんどさが残るなら、
それはあなたが怠け者だからじゃなくて、
休み方が変わってないだけなのかもしれません。

キーワードは、
“休む権利”と“回復の価値”
ちょっと知性あり、ちょっと哲学あり、ちょっと笑いありの会話ネタになります

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「じゃあ、どうすれば三連休明けに“心が重い疲れ”にならずに済むのか？」
そんなふうに思った方へ、僕なりの３つのヒントをまとめてみました。

「心が動く予定」をひとつ入れる
休みの日に、ただ寝たりYouTube見たりして終わると、心が宙ぶらりんになりがち。
「小さな楽しみ」「誰かとの会話」「新しい景色」など、心が動く予定を1つだけでも入れると、明け方の感覚が大きく変わります。
“気持ちが軽くなる場所”を持つ
あなたの中に、“行くと安心する場所”ってありますか？
お気に入りのカフェ、公園、散歩道、漫画喫茶でもいい。
心の回復は、場所との相性に左右されることが多いんです。
「明日が怖くない仕掛け」を前日に作る
「仕事モードへ戻る儀式」を作っておく。
たとえば、翌日の服を用意する、軽いメモを書いておく、「朝に飲むコーヒー」を決めておく。
小さな準備があるだけで、翌朝の心の重さは不思議と軽くなります。

あなたが最近感じた「休んだはずなのに疲れてる」という感覚。
それって、ちょっとした習慣づくりで、もう少しラクになるかもしれません。