眠りは運任せ？｜“コントロールしない勇気”を教えてくれる睡眠の話

夜なかなか眠れなかったり、翌朝「なんで昨日は寝つけなかったんだ…」と悩むことってありますよね。
どちらも悪いわけじゃないのに、自分を責めたり、原因探しをして気持ちが重くなることもあります。

そんなときに思い出してほしいのが、この“眠りはコントロールできない”という小さな気づきの話です。
僕自身が経験した、ただ寝たいだけなのにうまくいかなかった夜から、
「手放す勇気」を持つヒントが浮かび上がってきました。

“努力しても眠れない理由”について考えるきっかけにもなる、ひとつ仕込んでおきたい話ネタです。

※このコラムは「雑談が苦手で、会話が続かない人」のための“話のネタ帳”です。
読むだけで、ちょっと話してみたくなる雑談ネタをストックできます。

【結論（この記事でわかること）】

このエピソードが教えてくれたのは、
眠りを“努力でねじ伏せる”よりも、コントロールできないものを受け入れる方が心が整う、
ということ。
眠れない夜でも、原因を突き止めたり正解を探したりする必要はありません。

代わりに、「眠りだけは人間の意志で動かせないんだ」と受け止めてみる。
それが、心の負担を減らし、次の日まで自分を持ち越さない唯一の方法かもしれません。

次に“眠れない夜”が訪れたら、この小さな気づきをそっと思い出してみてください。

こんにちは、カブラブログの管理人・カブラです。
この前、布団に入ったのに全然眠れなくて、「あれ、睡眠ってこんなに運任せだったっけ？」と思った夜があったんですよ。
そこで今日は、僕らが毎日やっているのに、意外と“自由にならない行為”──睡眠についてのお話です。

先日、布団に入って15分くらい経ったとき、ふと思ったんです。
「……え、まだ起きてる？」って。

歩くのも、食べるのも、仕事で頭を使うのも、だいたい“自分の意志”でできるじゃないですか。
でも、眠りに関しては全然ダメ。
寝ようと“努力”しても、眠気スイッチは押させてもらえない。

これって、よく考えるとめちゃくちゃ不思議なんですよね。
人間の行動の中で、“唯一の運任せ”。

だって、寝たいときに寝られないって、冷静に考えれば相当ですよ。
「今すぐ眠れ！」と自分に命令したところで、従ってくれる保証はゼロ。

これだけテクノロジーが進化した時代に、
“どうにもならない行動”がひとつだけポツンと残されてる。

それを毎日くり返してる僕らって、なんか面白いですよね。

……これって、僕だけですか？

それでも改善したくて工夫してしまう現代人

現代人って、どうにか眠りを“コントロールしよう”とするじゃないですか。

・睡眠アプリ
・睡眠薬
・アロマ
・高級枕
・ヤクルト1000
・ストレッチ
・瞑想
・夜のルーティン動画

とにかく、できること全部やってみる。
だけど、結局のところ「眠れない夜」は普通にやってくる。

“どうにもならないもの”を、なんとかしようとする。
これ、なんか僕らの生き方そのものを映してる気がしたんです。

眠りって、「手放さないと成立しない行動」なんですよね。
努力や意志でこじ開けられない。

つまり睡眠は、
「コントロールできないものを受け入れる訓練」
なんじゃないかと。

言い換えると──
“限界を自覚し、偶然を許容する時間”。

人ってどこかで、“全部自分で決められるはず”と思い込んでしまうけれど、
眠りは毎晩ちゃんと教えてくれます。
「いや、それ無理だから」と。

あなたはどうですか？
眠れない夜が続いたとき、「どうにかしなきゃ」と思いますか？
それとも、「まぁ今日は運が悪かった」で済ませられますか？

僕は最近、眠れない夜にこう思うようにしました。
「今日は、コントロールしない日でいこう」と。

任せる勇気。
意外と、寝つきを良くする近道なのかもしれません。

キーワードは、
“コントロールできない行動”と“手放す勇気”。
軽い雑談にも、深い話にも転換できる万能ネタです。

＼関連記事もどうぞ／
👉 “力を抜く”ことで見えてくる豊かさ
ノンアルで再発見する“酔う価値”

「じゃあ、どうすれば“眠れない夜”に振り回されずに済むのか？」
そんなふうに思った方へ、僕なりの３つのヒントをまとめてみました。

“努力しても寝れない”を前提にしておく
眠れない夜が来たときに一番つらいのは、「寝なきゃいけないのに…」という焦りです。
でも、“眠りは意志で動かせない行為”だと前提を置くだけで、心の摩耗がかなり減ります。
「今日はそういう日か」と受け止める準備をしておくと、不思議と苦しさが薄まります。
コントロールできる部分だけ整える
寝つき自体はコントロールできませんが、環境や習慣は手を入れられます。
部屋を暗くする、スマホを遠ざける、軽くストレッチする──
“できることだけやって、あとは任せる” の姿勢が、むしろ眠気を呼び込みます。
がんばりすぎない工夫こそ、現代人に必要な考え方なのかもしれません。
眠れない夜を「手放す練習」に変える
睡眠は“手放さないと成立しない行動”。
だから、うまくいかない夜はむしろチャンスです。
「今日はコントロールを手放す練習日にしよう」と少しだけ視点を変えてみる。
それだけで、眠れない時間が“自分を責める時間”から“心を整える時間”に変わります。