【明日が怖い】ミーティング前に不安で眠れない夜｜気持ちが軽くなる視点の変え方

ミーティング前日や大事な発表の直前って、理由もなく気持ちが重くなることってありますよね。
眠れないほど考えてしまって、翌朝がしんどくなる…。

そんな時に思い出してほしいのが、この“曇り空と視線”の話です。
僕が実際に経験した小さな気づきから、「不安の正体」をやわらげるヒントが見えてきました。

“気持ちの向き”について考えるきっかけにもなる、持っておきたい話ネタです。

※このコラムは「雑談が苦手で、会話が続かない人」のための“話のネタ帳”です。
読むだけで、ちょっと話してみたくなる雑談ネタをストックできます。

【結論（この記事でわかること）】

このエピソードが教えてくれたのは、
不安を押し込めるより“視線を上げる”ほうが気持ちを整えられる、ということ。

ミーティングでも、発表でも、結果がどうなるかを決めつける必要はありません。
代わりに、「あ、今の自分は足元ばかり見て視野が狭くなってるんだな」と受け止める。
それだけで、不安は敵から案内役に変わります。

次に不安で眠れない夜が来たら、このネタをそっと思い出してみてください。

こんにちは、カブラブログの管理人・カブラです。
今日は、ミーティング前日に感じた“重たい不安”が、思わぬ形で軽くなった話をします。
ヒントは、曇り空と、歩く視線でした。

今日は朝から、なんかね、テンションが低いんですよ。
別に風邪でもないのに、体がちょっと重い。
食欲もない。
夜も眠れない。

理由はシンプルで、明日予定しているミーティングです。
自分の成長のために必要なのはわかってるけど、
それでも、考えないようにすればするほど、逆に頭に居座ってくる。

「こんな弱気じゃダメだ」
と思えば思うほど、“弱気な自分”を凝視するループにハマる。

あるあるですよね。

そんな時、ふっと空を見上げたんです。
今日の空は曇り。
薄暗くて、何一つ映えない。

でも、雲の模様を目で追っているうちに、気づきました。

僕、空を見て歩いてるのに、ちゃんと前へ進んでるんですよ。

足元は見えてないのに。
なのに、つまづかずに歩ける。

むしろ、視界の下半分の“狭い世界”を見ていたときより、
周囲の建物も、遠くの鳥も、
よく見えるんですよね。

そこに、ハッとさせられたんです。

心理学では、下を向いて歩く人ほど、
不安や抑うつ感情が増えやすいって話があるんです。

逆に、
顔を上げると、感情も一緒に上がってくる。
呼吸が深くなり、認知のスコープが広がって、気持ちが切り替わりやすくなる。

これって単なる気分の話じゃなくて、
身体と感情ってつながってるんですよね。

少し視線を変えるだけで、心の向き方も編集できる。

僕、気づいたんです。

これまで、「不安＝ダメな自分の証拠」って捉えてたけど、
ほんとは、「視野を狭くするクセのサイン」だったんじゃないかって。

明日への緊張で、目線が下がり、足元ばかり見て、視界が狭くなっている。
不安はその状態を教えてくれる。
「上を見ろよ」って。
「広い視界に戻れよ」って。

不安は敵じゃなくて、心のナビゲーションだったんです。

もしあなたにも、不安で動けない日があるなら、
その時、視線はどこにありますか？

足元ですか？
それとも空ですか？

ほんの少し顔を上げるだけで、世界は変わります。
不安の意味も、変わります。

キーワードは
“視線が感情を動かす”と“不安の役割の再定義”
会話しながら、感情のメカニズムを共有できる雑談ネタです。

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「じゃあ、どうすれば“不安に引っ張られずに済むのか？」
そんなふうに思った方へ、僕なりの３つのヒントをまとめてみました。

視線を意図的に上げる
下を向いていると、視界も思考も狭くなる。
不安が湧いたら、まず顔を上げて、遠くを見る。
すると呼吸が深くなり、思考に余白が生まれます。
不安を「失敗の予告」ではなく「視野の狭まりのサイン」と捉える
「ダメな自分」ではなく
「今、視野が狭くなってるって知らせてくれてるんだ」
と考えるだけで、不安の意味が変わる。
敵が味方に変わります。
「今、足元だけを見ていないか？」と内省する
不安を感じたら、少しだけ自問する。
“今の自分、どこを見てる？”
そう問いかけることで、自分で自分を整える力がつきます。

あなたが最近感じた不安。
それって、ほんの少し視線を上げるだけで、ずいぶん軽くなるのかもしれません。