【寝る前のマッサージ話で使える】“良かれ”が裏目になる３つのヒント

寝る前の習慣や健康グッズで、「あれ？逆効果だったかも」ってこと、ありませんか？
リラックスのつもりが、なぜか覚醒してしまったり。健康のためが、不健康を招いたり。

そんな話題のときに思い出してほしいのが、この“マッサージボール事件”の話です。
僕が体験したちょっとした失敗から、“良かれ”が裏目にならないためのヒントが見えてきました。

“余計なお世話な健康法”について考えるきっかけにもなる、ひとつ仕込んでおきたい話ネタです。

結論（この記事でわかること）

このエピソードが教えてくれたのは、
「健康のための努力」よりも「自分の体の声」を大切にする方がいい、ということ。
寝る前のマッサージでも、新しい健康習慣でも、必ずしも正解はひとつじゃありません。

代わりに、「この行動は本当に今の自分に合ってるかな？」と立ち止まってみる。
それが、生活をムダにかき回さず、ちゃんと自分を守る方法なのかもしれません。

次に“寝る前の習慣”や“健康アイテム”の話が出たら、このネタをそっと忍ばせてみてください。

こんにちは、カブラブログの管理人・カブラです。
今日は、肩こりをほぐそうとしただけなのに──気づけば「寝不足」になったという、余計なお世話な健康アイテムの話をしたいと思います。

先日、棚の奥から“あるモノ”を発見しました。
それは──ピーナツみたいな形の「マッサージボール」。
肩こりに効くらしい健康アイテムで、以前もらった景品です。

久々に見つけた僕は、「よし、寝る前にこれでほぐしてみよう」と思ったわけです。
肩にゴリゴリ、背中にゴリゴリ……。
すると、首から後頭部にかけて、血流が一気によくなって、体がポカポカしてきたんです。

「あぁ〜気持ちいい。これでぐっすり眠れるぞ！」
……そう思ったのも束の間。

ベッドに入ってみると──全然眠れない。
体は緩んでるのに、頭は妙に冴えてる。
眠る準備をしたつもりが、逆に「活動モード」にスイッチオンされてしまったんです。

これって、僕だけなんでしょうか？

調べてみると理由があるらしくて。
血流がよくなると「交感神経」が働いて、体が覚醒状態になることがあるそうです。
さらに、体温が上がると、寝るために必要な「深部体温の低下」が遅れるんだとか。

つまり──寝る前のマッサージは「体を休める準備」じゃなくて「仕事に行く準備」だった、というオチです。

これって面白いなと思いました。
「健康のために」「快眠のために」ってやったことが、逆に害になることってあるんですよね。

サプリを飲みすぎてお腹を壊したり。
節約しようとして安物を買って、結果ムダ遣いになったり。
“良かれと思ったこと”が、余計なお世話になる。

僕のマッサージボール事件は、その縮図だったんです。

あなたにもありませんか？
「良かれと思ってやったのに、逆効果だったこと」。

便利グッズ、健康法、自己流の習慣……。
そういう「余計なお世話」って、意外と生活の中に転がってるのかもしれません。

キーワードは、
“良かれが逆効果になる瞬間” と “健康＝自分に合うこと”
健康グッズや習慣の話から始まって、努力や工夫の“本質”にまで広げられる、雑談にぴったりなネタです。

「じゃあ、どうすれば“良かれ”が逆効果にならずに済むのか？」
そんなふうに思った方へ、僕なりの３つのヒントをまとめてみました。

まずは自分の体の声を聞く
健康法や便利グッズを試す前に、「今の自分に本当に必要かな？」と立ち止まる。
口コミよりも、まずは自分の体や気分のサインを確かめることが大切です。
“正しさ”より“合うかどうか”で選ぶ
世の中の健康法や節約術は、人によって合う・合わないがあります。
「正しい」と言われている方法が、自分には合わないこともある。
“良かれ”を鵜呑みにせず、自分に合うかどうかで判断してみましょう。
小さく試して、すぐやめる勇気を持つ
いきなり本格的に取り入れず、まずは少しだけ試してみる。
そして「なんか違うな」と思ったらすぐにやめる。
その軽さが、余計なストレスや失敗を防いでくれます。

あなたが最近取り入れた“良かれと思ったこと”。
それって、ほんの少し見方を変えるだけで、もっとラクにできるかもしれません。