【ストレッチ】力を抜きたいのに力が入る夜｜気持ちがラクになる脱力の考え方

夜のストレッチや、休日のリラックスタイムで、
「休んでいるはずなのに、なぜか疲れてる」って感じること、ありませんか？

ちゃんと体を休めようとしているのに、気づけばどこかに力が入っている。
リラックスしたいだけなのに、なぜか“頑張っている自分”がいる。

そんな話題の時に思い出してほしいのが、このストレッチ中に力が入ってしまう夜の話です。

僕が毎晩感じていた小さな違和感から、
“力を抜く”ことが下手な人ほど真面目かもしれない、なヒントが見えてきました。

リラックスや休み方について考えるきっかけとしても使える、ひとつ仕込んでおきたい話ネタです。

※このコラムは「雑談が苦手で、会話が続かない人」のための“話のネタ帳”です。
読むだけで、ちょっと話してみたくなる雑談ネタをストックできます。

【結論（この記事でわかること）】

このエピソードが教えてくれたのは、
完全に力を抜こうとするより、「力の置きどころ」を見つける方がラクに生きられる、
ということ。

ストレッチの話でも、休み方の話でも、
「ちゃんと脱力できているか」を判定する必要はありません。

代わりに、「ああ、自分はいま少し緊張しながら休んでるんだな」と受け止める。
それだけで、心と体は少し緩み始めます。

次にリラックスの話題が出たら、この“力を抜きたいのに力が入る”ネタをそっと忍ばせてみてください。

ちなみに、こういう日常の違和感や思考のタネは、
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こんにちは、カブラブログの管理人・カブラです。
夕飯を食べて、お風呂に入って、あとは寝るだけ。
そんな「一日でいちばん平和な時間」に、最近ハマっているのがストレッチです。

フローリングに大きめのクッションを敷いて、テレビをぼんやり見ながらゴロンと体を伸ばす。
今日は、その何気ない夜の習慣から感じた
「人って、力を抜こうとすると、逆に力が入るよね」という話です。

最近、夜の余暇時間はほぼストレッチに使ってます。
運動というほどでもなく、「今日も一日お疲れさまでした〜」って体に言う感じ。

ただ、毎回気になる瞬間があるんですよね。
足を伸ばして前屈するとき。
なぜか足首にグッと力が入って、90°くらいにピンと固まっちゃう。

「……これ、合ってるのかな？」って。

ストレッチって、本来は
体を伸ばして、緩めて、リラックスするものですよね。

なのに僕は、
・狙った場所を伸ばそうとして
・別の場所に力が入り
・結果、全身ちょっと緊張している

もうこれ、リラックスなのか修行なのか、わからない。

「脱力って、こんなに難しかったっけ？」
そんな疑問が、毎晩ちょっとずつ積み重なっていきました。

そこでふと思ったんです。
これ、ストレッチだけの話じゃないなって。

休みたいのに、スマホを見てしまう夜。
何もしないと落ち着かなくて、「せっかくだし何かやろう」と思ってしまう休日。

「力を抜こう」
「ちゃんと休もう」

そう意識した瞬間から、
もう人はどこかで“頑張り始めている”のかもしれません。

ストレッチの不思議なところって、
最初は「痛っ…」って感じてたところが、
しばらくすると「あ、これ気持ちいいな」に変わる瞬間があること。

あれって、
力を入れ続けてるわけでもなく、
完全に脱力してるわけでもない。

ちょうどいいところに、“落ち着いた”瞬間なんですよね。

リラックスって、
「力をゼロにすること」じゃなくて、
「力の置きどころが決まること」なのかもしれません。

あなたはどうですか？

・休んでいるはずなのに、どこか疲れている
・何もしないと、逆に不安になる
・リラックスが、ちょっと下手な気がする

もし心当たりがあるなら、それは「真面目」な証拠かもしれません。

でも、たまには足首が90°になるくらい力が入ってても、
「まぁ、今はこれでいいか」って思ってもいいのかな、と思った夜でした。

・「ストレッチしてるのに、なぜか力入っちゃうんですよね〜」は共感されやすい
・「リラックスしようとすると逆に緊張する話」に広げやすい
・「力を抜くって、意外と技術いるよね」という軽い哲学ネタに転換可能

キーワードは、
“脱力しようとして力む人間”と、“ちょうどいい緊張”。
笑いながらも、少し自分を振り返れる雑談ネタです。

「じゃあ、どうすれば“リラックスしようとして疲れる状態”にならずに済むのか？」
そんなふうに思った方へ、僕なりの３つのヒントをまとめてみました。

「力が入っている自分」を責めない
　ストレッチ中に力が入っていると、
　「脱力できてない自分はダメだな」と思いがちです。
　でもそれは、ちゃんと休もうとしている証拠。
　まずは「今、力入ってるな」と気づくだけでOKです。
“完全な脱力”を目標にしない
　リラックス＝力ゼロ、と思うと一気に難しくなります。
　実際は、少し力が入ったままでも、人はちゃんと休める。
　「今はこれくらいでちょうどいい」と思えるだけで、体も心も少し緩みます。
気持ちよさが出てくる“途中”で止めてみる
　ストレッチでも休憩でも、
　「もう少し」「もっとやらなきゃ」と進みすぎると、また力みます。
　痛みが和らいだ“ちょっと手前”でやめる。
　それが、自分にとっての“ちょうどいいリラックス”かもしれません。