【体調不良】気づいた瞬間に悪化する人へ｜“鈍感力”でラクになる考え方

体調の違和感やストレスで、気持ちが一気に弱ることってありますよね。
どちらも大した症状じゃないのに、不安だけが膨らんでいってしまう…。

そんな話題のときに思い出してほしいのが、この「気づきすぎ問題」の話です。
僕が実際に体験した小さな不調から、“鈍感力”という視点のヒントが見えてきました。

“敏感すぎる自分との付き合い方”について考える機会にも使える、ひとつ仕込んでおきたい話ネタです。

※このコラムは「雑談が苦手で、会話が続かない人」のための“話のネタ帳”です。
読むだけで、ちょっと話してみたくなる雑談ネタをストックできます。

【結論（この記事でわかること）】

このエピソードが教えてくれたのは、
「不調を察知する敏感さ」よりも、「気にしすぎない鈍感力」を持つ方が、自分の健康を守れる、
ということ。

体調不良の話題でも、仕事のストレスでも、どちらが大げさかを判断する必要はありません。
代わりに、「あ、これは自分の感受性が反応してるんだな」と認識して流してあげる。
それが、心身のバランスを壊さずに生きる小さなコツなのかもしれません。

次に体調の違和感に気づいたときは、このネタをそっと思い出してみてください。

こんにちは、カブラブログの管理人・カブラです。
今日ね、朝起きた瞬間に「あ、これ…なんかイヤなやつだ」と思ったんです。
喉が“ほんのり”イガイガ。身体が“ほんのり”ダルい。そして心が“ほんのり”弱気。

こういうときってありません？
「大丈夫、大丈夫…」と思ってる裏で、
心のどこかが“ザワザワ”し始める、あの感じ。

今日は、そのささやかな体調不良から考えた、
「敏感でいることって、本当に健康にいいのか？」というお話です。

今朝の僕は、まさにそれでした。
「なんか喉がイガイガするな〜」
「身体、ちょっと重いかも？」
「これ、やばいやつの“入口”じゃない？」

で、その瞬間から、心が少し弱るんです。
「今日の仕事、いけるか…？」
「これ以上悪化したらどうしよう…？」

気づく前までは普通に元気だったのに、“違和感に気づいた瞬間”から体調が傾き始める。
この現象、誰が名前つけてくれないかな…。

昔から「病は気から」って言いますけど、
あれって本当に科学なんじゃないかと思うくらい、
気づいた途端に体調が悪化していきません？

逆に、元気そうな人って……
そもそも不調に気づく能力が低いってこと、ありません？

これ、もしかして
「健康＝体力」じゃなくて、「鈍感さ」
なんじゃないか、とすら思えてくるわけです。

敏感であることは悪いことではないけど、
“気にしすぎる自分”が不調を引き寄せてる気もする。

これって僕だけ？

僕の周りの“めちゃくちゃ元気な人”って、
だいたい例外なく、鈍感なんですよ。

「なんか咳出てない？」
「え？気づかんかったわ〜（笑）」
とか、平然と言うタイプ。

で、そのまま本当に元気だったりする。
なんでしょうね、あれ。

もし不調に気づかないことで、
不調を“発動させずに済んでる”んだとしたら？

これ、もはやひとつの才能では……。

敏感であることは悪いことじゃない。
早めのケアができたり、予防につながったり。

でも、敏感すぎると、
「まだ起きてもいない不調」に怯えてしまう。

その“心の揺れ”が、
実際の体調にまで影響を与えてしまう。

ここで思ったんです。
「鈍感であること」も、健康を守る力だな、と。

「ちゃんと気づく」だけが正解じゃない。
ときには、
“流す力”も、自分を守る大事な能力
なのかもしれません。

あなたはどうですか？
体調の変化に、敏感なタイプですか？
それとも、気づいてないうちに回復してるタイプですか？

敏感さにも価値があるし、鈍感さにも価値がある。
ただ僕は、今日の不調で気づきました。

「生きる上では、ちょっと鈍いくらいがちょうどいい」

そんな気がしています。

キーワードは
“鈍感力”と“気づきすぎ問題”
「敏感すぎる自分も、実は悪くない」というポジティブな気持にさせてくれるネタです。

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「じゃあ、どうすれば“敏感すぎて悪化する現象”を防げるのか？」
そんなふうに思った方へ、僕なりの３つのヒントをまとめてみました。

違和感にラベルを貼らない
「喉が痛い＝風邪の前兆かも…」「ダルい＝今日やばいかも…」
この“ラベリング発想”が不安を増幅させます。
ただの違和感に過剰な意味づけをしないだけで、心の揺れが軽くなります。
体調より“注意の向け先”を管理する
不調に注意を向け続けるほど症状が強く感じられます。
「気づいたけど、それより予定」「感じたけど、それより楽しみ」
注意の向け先を切り替えるだけで、体調の“実感レベル”は変わります。
“鈍感タイム”をあえてつくる
体調チェックを一時停止する時間をつくる。
「昼まで体調のこと考えない」「仕事中は様子見しない」
この“意図的な鈍感力”が、回復を助けてくれます。

あなたが最近感じた体調の違和感。
それって、少し見方を変えるだけで、もう少しラクになるかもしれません。